Antojos de embarazo: ¿Cuándo empiezan y cuáles son los más comunes?
Seguro has escuchado el clásico antojo de comer limón y sal en el embarazo o el de papas fritas con helado. Son curiosos los diferentes antojos que experimentan las mujeres durante el embarazo, pero son totalmente normales.
Si quieres saber cuándo empieza, por qué se producen y cuáles son los más frecuentes o los más “raros”, ¡Continúa leyendo!
¿Cuándo empiezan a dar los antojos en el embarazo?
Generalmente, los antojos en el embarazo comienzan las últimas semanas del primer trimestre y se intensifican durante el segundo trimestre, cuando el cuerpo comienza a experimentar mayores cambios hormonales, como el aumento de del neuropéptido, una hormona asociada con la estimulación del apetito.
¿Qué pasa si una mujer embarazada no come sus antojos?
No te asustes si no comes los alimentos que se te antojan, no pasará nada grave. Lo importante es que escuches a tu cuerpo y optes por seguir una dieta saludable y equilibrada con la que logres obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita durante el embarazo.
Antojos más comunes en el embarazo
La mayoría de las mujeres en el embarazo tienen antojos dulces, sin embargo, muchas veces también existen grandes los deseos por comer alimentos salados, como el clásico antojo de limón y sal en el embarazo.
A continuación, te contamos cuáles son los antojos más comunes en mujeres embarazadas:
- Chocolate
- Hielo
- Fruta
- Helado
- Pepinillos
- Limones
- Frituras
- Alimentos picantes.
Si tus ganas por comer algún alimento son incontrolables, no te reprimas, ¡pero presta atención! Es importante que comas la porción adecuada, que no sea con frecuencia, que busques reemplazos saludables y que no le hagas daño a tu bebé.
Siguiendo esos consejos, manteniendo una alimentación saludable y asesorándote con un profesional, puedes disfrutar de tus antojos de manera adecuada.
Antojos de embarazos “raros”
Los antojos en el embarazo varían de mujer a mujer ¡Y está bien! Sin embargo, hay ocasiones en que los antojos pueden provenir de sustancias inapropiadas para el bienestar de la madre y su hijo.
Lo anterior, está relacionado como un tipo de síndrome en el embarazo denominado “Pica” cuyas causas pueden ser la falta de ciertos nutrientes como hierro o zinc, o incluso motivos sensoriales o psicológicos.
Algunos de estos alimentos no nutritivos podrían ser:
- Tierra
- Pintura
- Papel
- Pelo
- Carbón.
Si atraviesas esta situación, no te preocupes porque no estás sola. Puedes hablar con una matrona o acudir a un especialista en salud mental para recibir un acompañamiento profesional y no poner en riesgo tu salud o la de tu bebé.
Antojos saludables para embarazadas
Existen diversas opciones para que disfrutes de tu antojo de manera saludable. Recuerda que es importante siempre hablar con un doctor o asesorarte con una nutricionista para elegir lo que sea más conveniente para tu salud.
Si tus antojos en el embarazo son dulces, puedes optar por:
- Chocolate amargo
- Galletas sin azúcar
- Mermelada sin azúcar
- Frutas
En cambio, si tienes antojos salados, puedes elegir:
- Palitos de zanahoria con hummus
- Tomates Cherry con queso crema bajo en grasas
- Frutos secos
- Tortillas de tacos con verduras y proteínas.
Si quieres tener más recomendaciones de antojos saludables en el embarazo, te invitamos a pedir una hora con nuestro equipo de nutricionistas. Ellas te acompañarán durante este proceso y te brindarán un plan de alimentación basado en tus gustos y necesidades.
