Colaciones saludables para niños: ¡Prepárate para la vuelta a clases!
Las postales de playa, arena y sol están quedando atrás, junto con la relajación y el descanso. Ahora en marzo, la temida rutina vuelve, incluyendo ir al colegio, preparar las loncheras con los almuerzos, organizar las compras y retomar los exámenes médicos.
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Colaciones para niños: nuestras recomendaciones
Las colaciones saludables para niños son muy importantes, ya que ayudan a mantener el nivel de energía y concentración durante todo el día, además de proporcionar los nutrientes que necesitan para crecer y desarrollarse adecuadamente.
A pesar de lo que se suele creer, los niños no necesitan una colación por recreo. Es más, las colaciones deben aportar el 10% del requerimiento de calorías al día.
Ejemplos de colaciones saludables para niños
Para que tus hijos puedan tener energía durante su jornada escolar, te recomendamos elaborar una colación que contenga:
- 1 fruta
- 1 lácteo sin azúcar
- 1 puñado de frutos secos
- 1 barrita de cereal
- 1 botella de agua.
Recuerda que es importante ofrecer opciones variadas y equilibradas a los niños. Además, es importante evitar las opciones de colaciones altas en azúcares y grasas saturadas.
5 Consejos para empezar marzo
Vuelve a clases y al trabajo con estos consejos de nutri:
- Prefiere tomar agua en vez de jugos procesados. Son innecesarios y encarecen el presupuesto.
- Opta por alimentos de alta calidad y no abuses de productos ultraprocesados como snacks salados o galletas azucaradas.
- Organiza tu despensa en función de tu presupuesto
- Sirve tu comida en porciones. Haz la prueba de servirte el almuerzo en un pote de comida y luego voltealo en un plato. Te darás cuenta de que es más de lo que piensas.
- Retoma tus controles médicos tengas o no una enfermedad diagnosticada.
Retoma el cuidado de tu salud
Si quieres recibir un mejor asesoramiento y un plan adecuado para ti, puedes agendar una cita con nuestras nutricionistas a domicilio. Nuestro equipo de profesionales te ayudará a elegir mejores alimentos y a establecer un plan de alimentación acorde a tus necesidades.
¡Empieza el año con todo y dile sí a los cambios saludables para ti y tu familia!
