¿Cómo afecta el frío a los asmáticos?

El frío puede exacerbar significativamente los síntomas del asma al irritar las vías respiratorias, lo que lleva a la contracción de los músculos alrededor de los bronquios y dificultando la respiración.

Este proceso puede desencadenar tos, sibilancias y opresión en el pecho. Además, el aire frío aumenta la inflamación y la sensibilidad de las vías respiratorias a otros desencadenantes, mientras que las infecciones respiratorias comunes en invierno, como el resfriado y la gripe, pueden agravar los síntomas del asma.

¿Por qué el frío da asma?

El aire frío y seco es un irritante común para las vías respiratorias. Cuando respiras aire frío, tus vías respiratorias pueden reaccionar contrayéndose, lo que puede desencadenar síntomas de asma como tos, sibilancias y dificultad para respirar.

Motivos por qué en invierno empeora el asma

Durante el invierno, los síntomas del asma pueden empeorar por varias razones relacionadas con el clima, los virus respiratorios y los cambios en el estilo de vida. Aquí te explico algunos de los factores principales que contribuyen al empeoramiento del asma en esta estación:

• Aumento de los virus respiratorios. El invierno coincide con la temporada de gripe y resfriados. Las infecciones respiratorias, como la gripe y los resfriados comunes, pueden inflamar e irritar las vías respiratorias, lo que empeora los síntomas del asma. Además, el sistema inmunitario está más ocupado luchando contra estas infecciones, lo que puede hacer que el cuerpo sea más reactivo a los desencadenantes del asma.
• Permanencia en interiores. Las personas tienden a pasar más tiempo en interiores durante el invierno para evitar el frío. Esto puede aumentar la exposición a alérgenos de interiores como los ácaros del polvo, el pelo de mascotas y el moho, especialmente si la ventilación es insuficiente.
• Menor actividad física. El invierno a menudo conduce a una disminución de la actividad física. La falta de ejercicio puede afectar el sistema inmunológico y la salud pulmonar, lo que puede hacer que una persona sea más susceptible a los desencadenantes del asma.
• Aire seco en interiore. El uso de calefacción en los hogares puede hacer que el aire interior sea muy seco, lo cual puede irritar las vías respiratorias y empeorar los síntomas del asma.

¿Cómo controlar el asma en invierno?

A continuación, te presentamos algunos consejos útiles para cuidarte del asma durante el invierno:

1. Mantén un ambiente cálido y libre de humedad

• Adecúa tu hogar. Mantén una temperatura confortable en casa. El aire frío puede ser un desencadenante para los síntomas del asma, por lo que es importante mantener un ambiente cálido. Utiliza un humidificador si el aire dentro de tu hogar es demasiado seco, pero asegúrate de mantenerlo limpio para evitar el crecimiento de moho.
• Evita los desencadenantes en interiores. El polvo, los ácaros, el pelo de mascotas y el moho pueden empeorar los síntomas del asma. Limpia regularmente, utilizando un paño húmedo para evitar que el polvo se disperse en el aire.

2. Protege tus vías respiratorias al salir

• Cubre tu boca y nariz. Utiliza una bufanda o pañuelo para calentar el aire antes de que entre a tus pulmones cuando salgas al frío.
• Mantén la medicación a mano. Siempre lleva contigo tu inhalador de rescate por si necesitas utilizarlo de emergencia.
• Evita actividades al aire libre en días extremadamente fríos. Si es posible, trata de permanecer en interiores durante los días más fríos o cuando la calidad del aire sea baja.

3. Sigue un plan de manejo del asma

• Consulta con tu médico. Asegúrate de tener un plan de acción para el asma actualizado para la temporada de invierno. Esto puede incluir ajustes en tu medicación preventiva.
• Monitorea tus síntomas. Presta atención a cualquier signo de empeoramiento y utiliza un medidor de flujo máximo si tu médico te lo ha recomendado.
• Vacunación. Asegúrate de estar al día con las vacunas, incluyendo la vacuna contra la influenza y el COVID-19, ya que las infecciones respiratorias pueden agravar el asma.

4. Estilo de vida y bienestar

• Mantén una dieta saludable. Consumir una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.
• Ejercicio en interiores. Mantén tu actividad física en lugares cerrados para evitar inhalar aire frío que puede desencadenar síntomas de asma.
• Controla el estrés. El estrés puede desencadenar o empeorar los síntomas del asma, por lo que es importante encontrar maneras de relajarse y manejar el estrés.