Consejos para cuidar a las personas mayores durante una ola de calor
Las olas de calor son fenómenos climáticos extremos que pueden representar un riesgo significativo para la salud, especialmente para los grupos vulnerables como las personas mayores.
Durante estos periodos, es crucial adoptar medidas preventivas para asegurar el bienestar y la seguridad de nuestros seres queridos. A continuación, te compartimos algunas recomendaciones prácticas para cuidar a los adultos mayores durante una ola de calor.
¿Cómo cuidar a las personas mayores durante una ola de calor?
Aquí te compartimos algunas recomendaciones para resguardar el bienestar de las personas mayores durante una ola de calor:
1. Mantenerse Hidratado
- Ingesta adecuada de líquidos: Si cuidas a una persona mayor, asegúrate de que consuma suficiente agua durante el día, incluso si no siente sed. Ayuda a evitar las bebidas con cafeína o alcohol, ya que pueden conducir a la deshidratación.
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2. Crear un ambiente fresco
- Controlar la temperatura ambiental. Mantén la casa fresca cerrando persianas y cortinas para bloquear la luz solar directa. Si es posible, usa aire acondicionado o ventiladores para circular el aire.
- Ropa adecuada. Alienta el uso de ropa ligera, holgada y de colores claros, hecha de tejidos naturales como el algodón, que permiten que la piel respire.
3. Evitar la exposición directa al sol
- Permanecer en interiores. Durante las horas más calurosas del día, generalmente desde el mediodía hasta las 18 p.m., es mejor permanecer en interiores.
- Uso de protección solar. Si salir al exterior es necesario, asegúrate de que se aplique protector solar de amplio espectro y use un sombrero de ala ancha y lentes de sol.
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4. Reconocer los signos de alerta
- Conocer los síntomas. Debes estar atento a signos de agotamiento por calor o golpe de calor, como mareos, confusión, dolores de cabeza, o una piel que está caliente y seca al tacto.
- Actuar rápidamente. Si sospechas que una persona mayor está sufriendo un golpe de calor, trasládela a un lugar fresco y busque atención médica de inmediato.
5. Planificar con anticipación
- Consultas médicas. Asegúrate de que todas las recetas médicas estén al día y de que no haya necesidad de salir innecesariamente durante las horas de calor extremo.
- Compras. Si tienes que realizar compras en tiendas, supermercados o ferias, prefiere salir antes del mediodía. Aprovecha de comprar con planificación y evitar salidas todos los días.
6. Alimentación Equilibrada
- Comidas ligeras y nutritivas. Prefiere preparar comidas que no requieran cocción, como ensaladas frescas y frutas para evitar aumentar la temperatura del hogar.
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Tu bienestar es nuestra prioridad
Si sospechas que alguien está experimentando un golpe de calor, es esencial actuar rápidamente para obtener asistencia médica. Te recomendamos programar una consulta de telemedicina para que nuestros médicos puedan brindar la atención necesaria.
Mientras esperas la ayuda médica, puedes tomar las siguientes acciones para aliviar la situación:
- Trasladar a la persona afectada a un ambiente fresco y a la sombra.
- En caso de llevar varias capas de ropa, ayúdala a quitarse el exceso de vestimenta para facilitar la disipación del calor.
- Utiliza compresas frías o toallas húmedas y colócalas en puntos clave como la frente, el cuello y las axilas para ayudar a reducir la temperatura corporal.
- Si hay compromiso de consciencia, NO le des agua.
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