Cuarenta post parto: cuidados, ejercicios y recomendaciones
Si estás aquí ¡Felicidades por tu bebé! Has atravesado una etapa única y hermosa en la vida de toda mujer, pero déjanos decirte que este viaje aún no ha terminado.
Luego del parto, viene un período de cambios y recuperación conocido como puerperio. Durante esta etapa seguirás experimentando nuevas sensaciones y tu cuerpo volverá a adaptarse.
Para acompañarte durante este proceso, hemos elaborado una guía con cuidados post parto para que vivas una recuperación sana y lo más exitosa posible. ¡Sigue leyendo!
Te acompañamos durante tu maternidad
¿Qué es la cuarentena postparto?
La cuarentena postparto, o puerperio, es la etapa que atraviesa el cuerpo madre después del parto. Generalmente, este periodo tiene una duración de entre 6 y 8 semanas, en las cuales es esencial que la mujer tenga el tiempo necesario para descansar y recuperarse por completo.
¿Cuánto dura el puerperio?
Como te mencionamos anteriormente, el puerperio suele durar entre 6 y 8 semanas. Durante esta fase, el cuerpo de la mujer atraviesa diferentes cambios físicos y emocionales para lograr su recuperación total post embarazo.
Existen muchas maneras experimentar esos cambios. Todas las mujeres son diferentes y, por lo tanto, el puerperio puede variar de una madre a otra.
¿Qué no debe hacer una mujer después del parto?
Con el propósito de asegurar una buena y completa recuperación post parto, hay ciertas cosas que no se recomiendan que una mujer haga, entre ellas:
Realizar esfuerzo físico
Luego del parto no se debe realizar tareas pesadas o levantar objetivos de gran tamaño.
Tener relaciones sexuales
Mantener relaciones sexuales luego del parto puede ser doloroso y aumenta las probabilidades de contraer una infección.
Saltarse las citas médicas
Es fundamental asistir con regularidad a las visitas médicas de seguimiento para ir evaluando la recuperación de la mujer.
Vivir situaciones de estrés
Evita exponerte a situaciones que te provoquen estrés. Es importante que durante esta etapa descanses y te recuperes con tranquilidad.
Consecuencias de no guardar reposo después de una cesárea
Si no dedicas el tiempo suficiente para recuperarte después de una cesárea, aumentan las posibilidades de presentar:
- Infecciones
- Dolor persistente
- Hemorragias
- Dificultades en la cicatrización de la herida
- En casos extremos, la necesidad de someterse a otra cirugía.
Si presentas alguna complicación luego de tu cesárea, ponte en contacto con nuestros médicos a través de una consulta de telemedicina. En menos de 3 minutos estarás conversando con un profesional para recibir un diagnóstico y tratamiento oportuno.
¿Cómo cuidarse después de un parto?
Los cuidados postparto son esenciales para la recuperación de una mujer después de dar a luz.
Luego del parto, te recomendamos:
- Descansar lo suficiente
- Mantener una buena higiene
- Tomar medicamentos prescritos
- Usar compresas frías para aliviar el dolor
- Seguir recomendaciones médicas
- Mantener una buena alimentación.
Dieta postparto
Una dieta saludable es importante para la recuperación postparto. Es importante que consumas una dieta equilibrada y rica en nutrientes para ayudar al cuerpo a recuperarse y producir leche materna. Recuerda beber mucha agua para mantenerte hidratada y evitar el estreñimiento.
¿Qué comer después de una cesárea?
Después de una cesárea, la dieta es muy importante para una buena recuperación. Es importante consumir alimentos ricos en proteínas, hierro, calcio y fibra para ayudar a la cicatrización de la herida y evitar el estreñimiento.
Algunos alimentos recomendados incluyen:
- Alimentos ricos en proteínas como carne magra, pescado, frijoles, nueces y semillas.
- Alimentos ricos en hierro como espinacas, lentejas, hígado, carne roja magra, almejas y ostras.
- Alimentos ricos en calcio como queso, yogur, leche, tofu y verduras de hojas verdes.
- Alimentos ricos en fibra como frutas frescas y verduras de hojas verdes, cereales integrales, nueces y semillas.
Si quieres mejorar tu alimentación durante el puerperio, puedes consultar con nuestras nutricionistas a domicilio. Nuestras profesionales te guiarán y ayudarán a adquirir todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para la lactancia y una exitosa recuperación luego del parto.
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