Hambre fisiol贸gica y hambre emocional: Cuatro diferencias clave

20 de jul. de 2022 2 min de lectura
Hambre fisiol贸gica y hambre emocional: Cuatro diferencias clave

El comer est谩 ligado a la supervivencia y por tanto es inherente al ser humano y su funcionamiento. Pero no es solamente un acto vital, ya que tiene muchos factores asociados, entre ellos, las emociones.

Desde ni帽os nos premiaban (si te sacas un 7, vamos por un completo 馃い) o nos castigaban (no te comiste todo, no hay postre 馃槪) con la comida y el cerebro registra esa informaci贸n y la integra en la vida cotidiana. Estos patrones los repetimos de adultos.

Veamos dentro de nuestras cabecitas

En el hipot谩lamo se alojan los centros del hambre y de la saciedad, el hambre fisiol贸gica se origina por la rotura del equilibrio homeost谩tico entre las hormonas activando el centro del hambre, generando la necesidad de nutrirnos en ese momento. Sin embargo cuando aparece el hambre emocional, no hay necesidad real de alimentarnos, y son nuestras emociones las que toman el control.

驴C贸mo las identifico?

  • El hambre emocional es repentina, mientras que el hambre fisiol贸gica es gradual y paulatina.
  • El hambre emocional es urgente, mientras que el hambre fisiol贸gica puede hacerse esperar.
  • El hambre emocional requiere de comidas espec铆ficas, mientras que el fisiol贸gico est谩 abierto a diferentes opciones.
  • El hambre emocional no se satisface al sentir plenitud, mientras que el hambre fisiol贸gica se acaba al estar satisfecho.

Es importante no demonizar el comer 鈥渁lgo rico鈥, porque lo necesitamos de vez en cuando. Lo trascendental es saber distinguir qu茅 tipo de hambre es el que manda y el sentimiento que los provoca. De esta manera no usamos la comida como un silenciador del hambre emocional, ya sabemos qu茅 lo provoca, somos conscientes de aquello.

  • Con ese nuevo conocimiento podemos hacernos cargo de dicho desencadenante, ya sea estr茅s, pena, rabia, alegr铆a, lo que sea. Y as铆 tendremos una relaci贸n sana con la comida.

En nuestra servicio de nutrici贸n, Exanutri, te acompa帽amos para que aprendas estas diferencias y mejores tu relaci贸n con la comida. Podr谩s sentirte una persona plena y cambiar la relaci贸n que tienes con tu salud 馃檪

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