Ola de calor: 8 recomendaciones para superarla saludablemente
Cuando pensábamos que el mes caluroso ya había pasado (que históricamente es enero) en la zona central de Chile, febrero nos recibe con una ola de calor con escándalo sus primeros días, lo que ha sido noticia en todos los medios.
Con temperaturas que podrían rozar los 40° en algunas localidades, es importante tener cuidado, porque es un "evento de altas temperaturas extremas". Sí, ese es el nombre oficial.
- Sabemos que puede ser desesperante y que incluso te puedes llegar a sentir mal. Si tu situación es esa, lo mejor es que pidas hora con un especialista (y qué mejor si es desde casita) y descartes que sea otra cosa.
En Examedi te dejamos ocho recomendaciones (alimentarias y de supervivencia ☝🏻) para hacerle frente a la ola de calor.
- 🍓 Tenemos muchas frutas sabrosas, cómelas congeladas: lava y troza la fruta que tengas y métela al freezer por la noche, al otro día la sacas y a disfrutar (puedes esperar 10 minutos antes de comerlas para que sea más fácil de comer).
- 🥵 Si bien estamos en época de porotos granados y pastel de cholo, estos días evítalos, no por que hagan mal, sino que aumentarán la sensación de calor y aumentarán la pereza.
- 💦 No llegues a sentir sed, hidrátate constantemente (y preocupate de que los niños y los adultos mayores también lo hagan). Pon una alarma, ten un vaso a mano, lo que sea necesario.
- 🍺 Evita el consumo de alcohol. El calor siempre es sinónimo de una cerveza bien fría, pero esta aumenta la eliminación de agua a través de la orina. Nos tocó ser aguafiestas, pero es así.
- ☀️ El uso de bloqueador solar es primordial: aplícate la cantidad de recomendada (2 rayitas del largo de los dedos) y retócalo constantemente. Vigila la fecha de vencimiento y desde cuándo lo tienes abierto, estos productos se degradan ¿Tienes una sombrilla? Dale uso. Lo mismo con tu mejor gorro.
- 🧊 Ten un SOS: guarda en tu refrigerador un rociador con agua que permita refrescarte cuando llegues a casa si te toca salir. También puedes tener un paquete de toallitas húmedas heladas para refrescarte antes de dormir.
- 🍔 No comas pesado 2 horas antes de dormir, ya que el calor influye en la calidad de sueño y acostarnos con el estómago cargado empeorará esta sensación.
- 🌇 Evita salir en las horas de mayor radiación, y si lo haces, no olvides los tips anteriores.
Recuerda que cuidarnos y cuidar a los que amamos es tarea de todos y Examedi te lo hace mas fácil.
