¿Por qué se calientan los pies por la noche? Las causas del calor en los pies al dormir
Contenido actualizado: 12 de agosto de 2024
Si eres de los que sufre calor en los pies al dormir o en la noche, sabemos lo molesto que puede ser. Este síntoma puede ser indicativo de diversas condiciones médicas, algunas más serias que otras.
Aquí exploramos algunas de las causas más comunes detrás de esta sensación incómoda, incluyendo el síndrome de pies calientes, cambios hormonales, deficiencias nutricionales, trastornos metabólicos y la eritromelalgia.
Sensación de calor en los pies y sus causas
Si te preguntas, ¿Por qué siento calor en los pies? A continuación, te damos algunos motivos que pueden explicar este incómodo síntoma.
1. Síndrome de pies calientes
El síndrome de pies calientes se refiere a una sensación de calor intenso en los pies sin una causa externa aparente. Esta condición puede ocurrir esporádicamente o ser un problema persistente.
Aunque sus causas exactas no están claras, se cree que puede estar relacionado con la neuropatía periférica, en la cual los nervios del cuerpo (fuera del cerebro y la médula espinal) se dañan o funcionan mal.
2. Cambios hormonales
Los cambios hormonales son una causa común de pies calientes, especialmente en mujeres. Durante la menopausia, por ejemplo, los cambios en los niveles de estrógeno pueden afectar la regulación de la temperatura corporal, llevando a sensaciones de calor en varias partes del cuerpo, incluyendo los pies.
Otros cambios hormonales, como los que ocurren durante el embarazo, también pueden contribuir a esta sensación.
3. Deficiencias nutricionales
Las deficiencias de ciertos nutrientes pueden afectar la salud de los nervios y la circulación, lo que podría explicar la sensación de pies calientes.
La falta de vitaminas del complejo B, especialmente B12, puede causar neuropatía periférica, mientras que la deficiencia de magnesio y calcio también puede jugar un papel en la regulación de la temperatura corporal y la función nerviosa.
4. Trastornos metabólicos
Los trastornos metabólicos, como la diabetes, pueden causar neuropatía diabética, una forma de daño nervioso debido a los altos niveles de glucosa en la sangre.
Esta condición puede manifestarse como una sensación de calor, ardor o incluso dolor en los pies. El control adecuado de la glucemia es esencial para prevenir o mitigar estos síntomas.
5. Eritromelalgia
La eritromelalgia es una condición rara que causa episodios de ardor, enrojecimiento y aumento de la temperatura en las extremidades, incluyendo los pies.
La sensación de calor es a menudo intensa y puede ser desencadenada por el calor o el ejercicio, empeorando con la exposición a temperaturas más cálidas.
La causa exacta de la eritromelalgia es desconocida, pero puede estar relacionada con anomalías en los vasos sanguíneos o en la forma en que el cuerpo regula la temperatura.
Equipo de Salud Examedi
8 remedios caseros para cuando se calientan los pies
El calor en los pies por las noches puede ser una experiencia incómoda, pero afortunadamente, hay varias medidas que pueden ayudar a aliviar el calor en los pies en las noches.
A continuación, te presentamos algunos métodos efectivos para refrescar tus pies y proporcionar alivio:
- Baños de pies fríos o tibios. Sumergir los pies en agua fría o tibia puede proporcionar un alivio inmediato a la sensación de calor. No es recomendable usar agua demasiado fría, ya que podría causar un shock térmico. Mantén los pies en el agua durante 10 a 15 minutos.
- Elevación de pies. Elevar los pies puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la circulación, lo que a su vez puede disminuir la sensación de calor. Trata de acostarte y colocar los pies en alto sobre almohadas.
- Masajes con aceites esenciales. Los masajes en los pies con aceites esenciales pueden proporcionar alivio. Aceites como el de menta, eucalipto o lavanda tienen propiedades refrescantes y relajantes. Mezcla unas gotas de aceite esencial con un aceite portador, como el de coco o almendras, y masajea suavemente tus pies.
- Compresas frías. Aplicar compresas frías o bolsas de gel refrigeradas en los pies por periodos cortos puede ayudar a aliviar la sensación de calor. Asegúrate de envolver las compresas en un paño para evitar el contacto directo con la piel y prevenir irritaciones.
- Hidratación. Una buena hidratación es clave para mantener una temperatura corporal adecuada. Beber suficiente agua a lo largo del día puede ayudar a prevenir y aliviar los pies calientes.
- Calcetines de algodón o materiales transpirables. Usar calcetines hechos de materiales naturales y transpirables como el algodón puede ayudar a mantener los pies frescos y secos. Evita materiales sintéticos que pueden atrapar el calor y la humedad.
- Ejercicios de estiramiento y relajación. Realizar ejercicios de estiramiento y relajación para los pies puede mejorar la circulación y aliviar la tensión, lo que puede ayudar a reducir la sensación de calor. Prueba rotar los tobillos, estirar los dedos de los pies y caminar descalzo sobre superficies frescas.
- Dieta Equilibrada. Mantener una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales esencial para la salud nerviosa y circulatoria puede ayudar a prevenir problemas que causan pies calientes. Incluye alimentos ricos en magnesio, potasio y vitaminas del complejo B.
Equipo de Salud Examedi
Un doctor, dónde sea que vayas
Si experimentas calor en los pies al dormir de manera frecuente o severa, es importante consultar a un médico para descartar cualquier condición subyacente y recibir el tratamiento adecuado.
