Guía para cuidar el colesterol en niños y niñas
En la sociedad actual, la salud cardiovascular ha dejado de ser una preocupación exclusiva de los adultos. El aumento de los casos de colesterol elevado en niños ha despertado la atención de padres, cuidadores y profesionales de la salud.
A continuación, exploraremos la importancia de cuidar el colesterol desde la infancia y te compartiremos algunos consejos prácticos para mantenerlo en niveles saludables.
¿Por qué es importante el colesterol en niños?
Contrariamente a la creencia común, el colesterol no es exclusivamente una preocupación de adultos. Los niños también pueden experimentar desequilibrios en los niveles de colesterol, lo que puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares en la edad adulta.
Ma. Jesús Zepeda
Consejos para cuidar el colesterol en niños
Es crucial abordar el cuidado de la salud desde temprana edad para establecer hábitos saludables que perduren toda la vida. Por eso, si tienes niños bajo tu cuidado, te recomendamos:
1. Promover una alimentación saludable
Promover una alimentación equilibrada en niños es fundamental para su crecimiento y desarrollo saludable.
- Educa sobre nutrición. Proporciona información sencilla y comprensible sobre los grupos alimenticios, la importancia de las vitaminas y minerales, y cómo estos contribuyen al crecimiento y la salud general.
- Involucra a los niños en la cocina.
Permitir que los niños participen en la preparación de las comidas puede despertar su interés por los alimentos. Dejar que elijan ingredientes saludables y ayuden en la cocina fomenta una conexión positiva con la comida. - Ofrece variedad de alimentos. Introduce una amplia gama de alimentos nutritivos en las comidas diarias. Variedad no solo es clave para una nutrición completa, sino que también evita que los niños se aburran de ciertos alimentos.
Equipo de Salud Examedi
2. Fomentar la actividad física
Incentivar un estilo de vida activo es beneficioso para la salud en general y puede ayudar a mantener el colesterol en niveles normales. Realizar actividades físicas regulares no solo fortalece el corazón, sino que también contribuye a mantener un peso corporal saludable.
- Has que sea divertido. Organiza actividades físicas que sean divertidas y estimulantes. Juegos al aire libre, deportes recreativos y actividades grupales pueden hacer que la actividad física sea atractiva para los niños.
- Limita el tiempo frente a pantallas. La conexión entre el tiempo sedentario y el aumento de los niveles de colesterol en niños es cada vez más evidente. Limitar el tiempo frente a pantallas y fomentar actividades al aire libre no solo es beneficioso para la salud física, sino también para la mental.
- Involucra a la familia. Organiza actividades físicas que toda la familia pueda disfrutar. Paseos en bicicleta, caminatas familiares o juegos al aire libre son excelentes maneras de hacer que la actividad física sea una experiencia compartida.
Ma. Jesús Zepeda
3. Revisiones médicas y exámenes de sangre
Realizar revisiones médicas regulares es esencial para monitorear la salud cardiovascular de los niños. El médico puede evaluar los niveles de colesterol y ofrecer orientación personalizada basada en las necesidades específicas de cada niño.
- Perfil lipídico. El examen más común para evaluar los niveles de colesterol en niños es el perfil lipídico. Este examen mide varios componentes, incluyendo:
- Colesterol total: la cantidad total de colesterol en la sangre.
- Colesterol LDL (bajo en densidad): a menudo denominado "colesterol malo", ya que cantidades elevadas pueden contribuir al desarrollo de placas en las arterias.
- Colesterol HDL (alto en densidad): conocido como "colesterol bueno", puesto que ayuda a eliminar el exceso de colesterol del cuerpo.
- Triglicéridos: un tipo de grasa que, en niveles altos, también puede contribuir a problemas cardiovasculares.
Equipo de Salud Examedi
