Vitaminas prenatales: ¿Qué nutrientes contienen?
Durante el embarazo tu cuerpo experimentará muchos cambios y es importante que cuentes con todos los nutrientes necesarios para tu bienestar y el de tu bebé en camino.
Una manera de obtener los nutrientes esenciales para el embarazo es a través de las vitaminas prenatales, un suplemento alimentario que te ayudará a obtener las sustancias nutritivas que tu cuerpo necesitará para enfrentar esta nueva etapa.
Si tienes dudas sobre el consumo de vitaminas prenatales en el embarazo, te invitamos a leer este post y a conocer nuestro servicio para embarazadas.
¿Qué contienen las vitaminas prenatales?
Las vitaminas prenatales y los nutrientes pueden variar según la marca. Sin embargo, te recomendamos siempre optar por aquellas que contienen:
Ácido fólico
El ácido fólico es una vitamina B esencial para el desarrollo del cerebro y la médula espinal del feto. Se recomienda consumir antes de quedar embarazadas y durante las primeras 12 semanas del embarazo.
Hierro
Durante el embarazo, el cuerpo de la madre produce más sangre para proporcionar oxígeno y nutrientes al feto. El hierro es esencial para la producción de hemoglobina, la proteína que transporta el oxígeno en la sangre.
Calcio
El calcio para embarazadas ayuda en el desarrollo de los huesos y dientes del feto. También ayuda a mantener la salud ósea de la madre.
Vitamina D
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y es esencial para la formación de huesos y dientes saludables en el feto. También puede ayudar a reducir el riesgo de complicaciones del embarazo, como la preeclampsia.
Yodo
El yodo es esencial para la producción de hormonas tiroideas, que son importantes para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso del feto.
Omega-3
Las vitaminas prenatales con omega-3 pueden ayudar a asegurar que las mujeres embarazadas y lactantes estén obteniendo los nutrientes que necesitan para apoyar el crecimiento y desarrollo del feto y del recién nacido.
¿Cuál es el mejor horario para tomar vitaminas prenatales?
No hay un momento específico del día en que sea mejor tomar vitaminas prenatales. Algunos profesionales sugieren tomarlas por la mañana, pero si no te sientes bien al tomarlas con el estómago vacío, también puedes tomarlas con una comida.
Además, si tienes náuseas, es recomendable que tomes las vitaminas antes de acostarte en la noche. Así que, puedes elegir el momento que mejor te funcione y te haga sentir cómoda.
¿Se puede seguir tomando vitaminas prenatales después del parto?
¡Claro que sí! En muchos casos, el consumo de vitaminas prenatales después del parto ayuda a la recuperación de la madre, ya que podrá obtener los nutrientes que su organismo perdió durante el embarazo y el parto.
Sin embargo, todo dependerá de las indicaciones de tu médico. Todas las mujeres tienen necesidades nutricionales diferentes, por lo que es importante hablar con un profesional antes de continuar con el consumo de pastillas prenatales después del parto.
3 Beneficios de tomar vitaminas prenatales
Promueven un crecimiento saludable del bebé
Las vitaminas prenatales junto a los nutrientes esenciales que contienen, ayudan al crecimiento adecuado del feto.
Ayudan a prevenir o tratar complicaciones en el embarazo
Tomar vitaminas reduce el riesgo de complicaciones en el embarazo como la preeclampsia, la diabetes gestacional y la anemia.
Mejoran la salud materna
Los nutrientes de las vitaminas prenatales ayudan a mantener piel, cabello y uñas saludables. Además, sirven para combatir las fatigas y el estrés.
Recomendaciones para tomar vitaminas prenatales
Habla con un doctor
Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento durante el embarazo, es importante que hables con tu médico. Solo un profesional recomendarte la dosis y el tipo de suplemento adecuados para tus necesidades individuales.
Comienza a tomarlas antes de quedar embarazada
Si planeas quedar embarazada en el futuro cercano, es importante comenzar a tomar vitaminas prenatales antes de quedar embarazada. Esto asegurará que tu cuerpo tenga suficientes nutrientes para apoyar el desarrollo temprano del feto.
Tómalas con alimentos
Tomar las vitaminas prenatales con alimentos puede ayudar a reducir las náuseas y otros efectos secundarios que a veces se experimentan al tomar suplementos.
No te automediques
Es importante tomar las dosis recomendadas de vitaminas prenatales. Tomar demasiado de ciertos nutrientes, como el hierro, puede ser peligroso para la madre y el feto.
Sigue tomando vitaminas prenatales después del parto
Muchas mujeres dejan de tomar las vitaminas prenatales después del parto, pero es importante seguir tomando suplementos para apoyar la lactancia y ayudar a tu cuerpo a recuperarse después del embarazo.
En Examedi te acompañamos en este desafío de convertirte en madre. Por eso, contamos con diferentes servicios pensados para ti y tu bienestar. Cuida tu salud y la de tu bebé en camino con nuestros exámenes y servicios para embarazadas.
