¿Tienes diabetes? 5 consejos que te pueden servir en el día a día

Si tú o alguien que conoces vive con diabetes, sabes lo importante que es mantener un control constante de los niveles de azúcar en sangre y adoptar un estilo de vida que promueva el bienestar.

Desde cambios en la alimentación hasta estrategias para reducir el estrés, estos consejos que te compartiremos te proporcionarán un punto de partida sólido para mejorar tu calidad de vida y mantener la diabetes bajo control

5 consejos para las personas diabéticas

• Empieza tu almuerzo y cena con una ensalada de verduras. Las verduras son bajas en calorías y carbohidratos, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Además, son ricas en fibra, vitaminas y minerales que son beneficiosos para la salud en general.
• Elige carbohidratos de buena calidad en tus comidas. Después de la ensalada, es importante prestar atención a la cantidad y tipo de carbohidratos que consumes. Opta por carbohidratos complejos como granos enteros, legumbres y verduras en lugar de carbohidratos refinados. Esto ayuda a evitar picos de azúcar en sangre.

Diabetes en Chile: cifras que no debemos pasar por alto

De acuerdo al documento de Comprendio Diabetes Chile, “en la actualidad, hay 1.513.410 personas con diabetes en Chile y más del 12% de la población adulta padece la enfermedad. Esto significa que Chile tiene la mayor prevalencia de diabetes en América del Sur”. En el mismo informe, se

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• ¡A moverse! La actividad física es esencial para las personas con diabetes. Incluso caminar de 10 a 15 minutos diarios puede marcar una diferencia significativa. El ejercicio ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que facilita la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Además, ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes.
• Reduce tus niveles de estrés. El estrés puede afectar los niveles de azúcar en sangre, por lo que es importante aprender a manejarlo. Prácticas de reducción de estrés como el yoga o la técnica de mindfulness. También es importante encontrar tiempo para actividades que te relajen y te hagan sentir bien, como leer, escuchar música o pasar tiempo con tus seres queridos.

Aclaremos las dudas: 5 mitos y verdades de la diabetes

La diabetes es una enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo, pero lamentablemente, está rodeada de un sinfín de mitos y conceptos erróneos que a menudo generan confusión y preocupación. Por eso, en este post nos hemos propuesto separar los hechos de la ficción y abordar

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• Sueño de calidad. Dormir de 6 a 8 horas diarias es fundamental para mantener un control adecuado de la diabetes. Durante el sueño, el cuerpo se regenera y se equilibran las hormonas, lo que incluye la insulina. Un sueño insuficiente puede provocar desequilibrios en los niveles de azúcar en sangre y aumentar la resistencia a la insulina.

Las “4P” de la diabetes mellitus a las que debes prestar atención

Es importante estar atento a los signos y síntomas tempranos de la diabetes para un diagnóstico y tratamiento oportuno. Uno de los métodos para recordar estos síntomas es a través de las “4 P” de la diabetes: poliuria, polidipsia, polifagia y pérdida de peso. Aquí te explicamos en qué consiste

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Controla tu diabetes

Mantener el constante chequeo de tus niveles de azúcar en sangre y someterte a exámenes de rutina es esencial para el control efectivo de la diabetes.

A través de los exámenes para tratar la diabetes podrás ajustar tu plan de tratamiento según sea necesario y detectar cualquier cambio en tu salud a tiempo. Así que, si aún no has programado tus próximos exámenes, te invitamos a hacerlo hoy mismo y a seguir cuidándote.