5 consejos para prevenir las infecciones urinarias en verano

Prevenir las infecciones urinarias implica una combinación de buenos hábitos de higiene, cambios en el estilo de vida e intervención médica. Estas estrategias pueden ayudarte a reducir significativamente el riesgo de desarrollar una ITU y mejorar tu salud general.

Prevenir las infecciones urinarias es fundamental para mantener una buena salud y evitar molestias y complicaciones que pueden afectar significativamente la calidad de vida.

¿Cómo evitar y eliminar las infecciones urinarias?

Aquí te dejamos algunas estrategias efectivas para prevenir las infecciones urinarias:

1. Mantén una hidratación adecuada

Beber suficiente agua es crucial para diluir la orina y ayudar a asegurar que frecuentemente vacíes tu vejiga. Esto ayuda a eliminar las bacterias del tracto urinario antes de que puedan comenzar una infección. La recomendación general es beber al menos ocho vasos de agua al día, pero esto puede variar según tu nivel de actividad, clima y salud general.

2. Practica una buena higiene

La higiene adecuada es esencial para prevenir las infecciones urinarias. Algunas prácticas recomendadas incluyen:

• Limpiarse de adelante hacia atrás: Especialmente importante para las mujeres, esto previene que las bacterias del área anal lleguen a la uretra.
• Orinar después del sexo: Tanto hombres como mujeres deben orinar poco después de tener relaciones sexuales para ayudar a eliminar las bacterias que podrían haber ingresado a la uretra.
• Evitar productos irritantes: Jabones perfumados, duchas vaginales y otros productos pueden irritar la uretra y la vagina, lo que incrementa el riesgo de ITUs.

Infección urinaria: 5 maneras de reducir el riesgo de contraerla

Es el momento de hablar las condiciones que pueden producirte una infección urinaria, una situación molesta pero que es prevenible y que en caso de contraerla, tiene solución [https://examedi.cl/servicios-disponibles/packs/infeccion-urinaria]. Cómo se produce una infección urinaria Estas suceden cuando entran bacterias a la uretra, generalmente de

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3. Cambia algunos hábitos cotidianos.

Hay algunos cambios que puedes adoptar en tu día a día que te pueden ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario.

• Ropa interior de algodón: La ropa interior de algodón permite que tu área genital "respire", reduciendo el ambiente húmedo en el que prosperan las bacterias.
• Evita retener la orina por mucho tiempo: Vaciar la vejiga regularmente (cada 3-4 horas) ayuda a eliminar las bacterias y reduce el riesgo de infección.

4. Considera cambios en tu alimentación.

Lo que comes también puede ayudarte a tratar y eliminar las infecciones urinarias.

• Arándanos y jugo de arándano: Hay estudios que sugieren que el jugo de arándano puede prevenir y eliminar las infecciones urinarias al impedir que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga.
• Probióticos. Los alimentos ricos en probióticos, como el yogur y el kéfir, pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino y alrededor de la uretra.

5. Consulta a un profesional de la salud.

Si sufres infecciones urinarias recurrentes, es importante consultar a un médico. Podrían recomendarte tratamientos preventivos específicos e indicarte los exámenes de sangre que necesitas.

¿Cómo saber si tengo una infección urinaria?

Si presentas dolor al orinar, dolor en el abdomen y necesidad frecuente de ir al baño, quizás experimentas síntomas de una infección urinaria.

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¿Por qué en verano dan más infecciones urinarias?

Las infecciones urinarias son más comunes en el verano por varias razones que se combinan para crear un ambiente propicio para el desarrollo de bacterias.

Aquí detallamos algunas de las principales causas:

1. Deshidratación. Durante el verano, las altas temperaturas y la mayor actividad física al aire libre pueden llevar a una deshidratación más rápida. La deshidratación reduce el flujo de orina, lo que significa que las bacterias tienen más tiempo para crecer y multiplicarse en el tracto urinario antes de ser expulsadas.
2. Cambios en los hábitos de higiene. El verano a menudo implica cambios en la rutina diaria, incluyendo viajes y el uso más frecuente de baños públicos, lo que puede aumentar la exposición a bacterias. Además, el uso prolongado de trajes de baño húmedos puede crear un ambiente húmedo y cálido, ideal para el crecimiento bacteriano cerca de la uretra.
3. Mayor actividad sexual. Esta época puede estar asociada con un aumento en la actividad sexual, lo que a su vez puede incrementar el riesgo de infecciones urinarias. Esto se debe a que la actividad sexual puede introducir bacterias en la uretra, aumentando la probabilidad de una infección.

Recuerda que si experimentas síntomas de una infección urinaria, como dolor al orinar, necesidad frecuente de orinar, dolor en la parte baja del abdomen o fiebre, es importante buscar atención médica de inmediato.