6 Alimentos y bebidas prohibidas en el embarazo ¿Cuáles son?
La alimentación es un aspecto muy importante durante el embarazo, ya que todo lo que ingieras también nutrirá a tu bebé a través del cordón umbilical. Por eso, queremos que conozcas algunos alimentos que podrían ser perjudiciales durante esta etapa.
Si quieres saber cuáles son los principales alimentos dañinos para embarazadas ¡Sigue leyendo!
Lista de alimentos prohibidos en el embarazo
Algunas de las bebidas y alimentos que no debes comer si estás embarazada son:
Alcohol
El alcohol durante el embarazo puede ser perjudicial para el crecimiento y desarrollo de tu bebé. Su consumo también está relacionado con mayor riesgo de aborto espontáneo.
Existen muchas otras bebidas sin alcohol que puedes elegir. Solo asegurate que no contengan cafeína ni grandes cantidades de azúcar.
Cafeína
Al ser una sustancia estimulante, la cafeína puede afectar el sueño y la frecuencia cardíaca de tu bebé. A pesar de que no es necesario eliminar su consumo completamente, es importante reducirlo a 1 taza diaria.
Si quieres saber más motivos por los que te recomendamos evitar o reducir el consumo del café, te recomendamos este artículo.
Mariscos y pescados crudos o ahumados
Si bien los pescados y mariscos son una excelente fuente de proteína, muchos de ellos contienen grandes cantidades de mercurio y bacterias, en caso de que sean pescados o mariscos que estén crudos o ahumados.
Por eso, te recomendamos evitar durante el embarazo el consumo de:
- Blanquillo
- Pez espada
- Caballa
- Atún.
Carnes crudas o poco cocidas
Las carnes crudas o poco cocidas también pueden contener bacterias y parásitos que pueden causar infecciones.
Asegúrate de que todas las carnes que comas estén bien cocidas y evita los embutidos crudos como el jamón serrano, el chorizo o el salame.
Quesos blandos o sin pasteurizar
Los quesos blandos o sin pasteurizar, como el queso azul, el brie, el camembert o el queso feta, pueden contener bacterias peligrosas que pueden causar infecciones.
Opta siempre por quesos elaborados con leche pasteurizada.
Jugos naturales
Los jugos frescos también pueden contener bacterias peligrosas que pueden causar infecciones. Asegúrate de que cualquier jugo que bebas esté pasteurizado o cocido.
No olvides siempre desinfectar las frutas y verduras antes de consumirlas.
Estos son algunos de los alimentos y bebidas prohibidas para embarazadas, si tienes dudas o quieres saber que otro producto puede ser perjudicial para tu salud y la de tu bebé en camino, conversa con un médico.
10 Consejos para una alimentación saludable en el embarazo
A continuación, te compartimos algunos consejos para que puedas llevar una alimentación adecuada durante el embarazo.
- Evita consumir productos procesados y chatarra
- Mantente siempre hidratada
- Limita el consumo de cafeína
- Incluye legumbres en tus preparaciones
- Evita el alcohol y el tabaco
- Opta por alimentos ricos en calcio y hierro
- Lleva una dieta variada
- No te automediques con suplementos
- Recuerda siempre el ácido fólico
- Consulta siempre con un profesional.
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A pesar de que hay varios alimentos que no pueden comer las embarazadas, hay otra gran variedad de opciones que sí son saludables y se recomiendan durante esta etapa.
Si quieres llevar una alimentación saludable durante el embarazo, te recomendamos nuestro servicio de nutrición para embarazadas.
Nuestras profesionales, además de evaluarte, te brindarán un plan de alimentación personalizado para tus necesidades y gustos.
