Autoexamen de mamas: el paso a paso de cómo hacerlo correctamente
¿Sabías que 1 de cada 8 mujeres tendrá cáncer de mama y 9 de 10 podría sobrevivir si se detecta precozmente? Así lo señala la Fundación Arturo López Pérez.
Por eso, es muy importante tomar medidas preventivas como la mamografía anual en mujeres de 40 años y realizarse el autoexamen de mamas con regularidad.
Para que sepas como hacerlo, te contamos los pasos del autoexamen de mamas de manera fácil y práctica.
Equipo de Salud Examedi
¿Para qué se realiza el autoexamen de mamas?
El autoexamen mamario se realiza para detectar posibles cambios o anomalías en los senos, las cuales puede incluir bultos, cambios en la textura de la piel, secreciones anormales del pezón o cualquier otra irregularidad.
El principal motivo para hacerse el autoexamen de senos es identificar signos tempranos de cáncer de mamas u otras afecciones que afecten al tejido mamario.
Además, el autoexamen de mamas también permite:
- Detectar a tiempo otras afecciones mamarias. Además del cáncer de mama existen otras enfermedades no canceras que también pueden ser detectadas a través del autoexamen: quistes, fibroadenomas, entre otros.
- Tomar conciencia y tener conocimiento del cuerpo. Hacerse con regularidad el autoexamen de mamas fomenta la conciencia sobre los senos y cómo se sienten normalmente. Lo anterior, ayuda a reconocer cualquier cambio anormal.
- Incentivar a las mujeres con el cuidado de su salud personal. El autoexamen también permite que las mujeres tomen un rol activo en el cuidado de su propia salud y tomar decisiones informadas sobre su cuerpo y bienestar.
¿Cómo se realiza el autoexamen de mama?
Realizar un autoexamen de mamas es un proceso simple que puedes llevar a cabo en la comodidad de tu hogar.
Aquí te mostramos la técnica del autoexamen de mamas
- Preparación: Busca un lugar tranquilo y bien iluminado. Desnuda la parte superior de tu cuerpo y mantén tus brazos relajados a los lados.
- Observación en el espejo: Examina tus senos visualmente frente a un espejo. Observa si hay cambios en la forma, tamaño o color de la piel, y verifica si hay abultamientos u hoyuelos en la piel. Asegúrate de que ambos senos se vean simétricos.
- Palpación de pie: Colócate de pie y utiliza la mano opuesta al seno que vas a examinar. Con los dedos, comienza a explorar tu seno en movimientos circulares, desde la parte externa hacia el pezón. Asegúrate de cubrir toda la superficie del seno.
- Palpación acostada: Acuéstate boca arriba y coloca una almohada debajo del hombro del lado que vas a examinar. Con los dedos de la mano opuesta, realiza movimientos circulares en el seno, de manera suave pero firme.
- Palpación del pezón: Comprueba si hay secreciones anormales al apretar suavemente los pezones. Esto es importante para identificar posibles problemas en los conductos mamarios.
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Autoexamen de mama ¿Cada cuánto se realiza?
La frecuencia ideal para realizar un autoexamen de mamas es una vez al mes, preferiblemente una semana después de tu periodo menstrual, cuando los senos suelen estar menos sensibles. Si ya no menstrúas, elige un día del mes y mantenlo como un recordatorio regular.
Prevenir es cuidar
El autoexamen de mamas es una herramienta esencial para el cuidado de la salud de las mujeres. Al realizarlo y prestar atención a los cambios, estás contribuyendo a la detección temprana de problemas mamarios. Es una práctica simple, pero puede marcar la diferencia en tu salud y bienestar a largo plazo.
