Falta de sueño, cambios de humor y mayor riesgo de accidentes: Consecuencias del cambio de horario en los chilenos
No es un mito. Los cambios de hora que se realizan en Chile, durante el invierno y verano, sí tienen un impacto sobre la salud física y mental de los chilenos.
En esta oportunidad nos tocó adelantar una hora nuestros relojes. Lo que a simple vista puede significar una hora menos de sueño, puede generar un gran impacto en nuestros hábitos cotidianos como dormir, comer y trabajar.
Si te has sentido con estrés, falta de sueño, cambios en tu apetito y fatiga laboral, ¡no te asustes, es normal! El cambio de hora en Chile puede generar estos y más síntomas que te contamos a continuación.
¿Cómo afecta el cambio de hora a la salud mental y física?
Aquí te compartimos 6 consecuencias que tiene el cambio de horario a verano sobre nuestra salud mental y física. ¡Toma nota!
Equipo de Salud Examedi
Trastornos del sueño
El cambio de horario puede desajustar los ritmos circadianos naturales del cuerpo, lo que puede llevar a trastornos del sueño como el insomnio. Esto puede resultar en una disminución de la calidad y cantidad de sueño, lo que a su vez puede afectar negativamente la salud física y el rendimiento diario.
Mayor riesgo de accidentes
Durante los días posteriores al cambio de horario, suele aumentar el número de accidentes de tráfico y laborales debido a la somnolencia y la falta de atención causada por la falta de sueño.
Cambios en el apetito y la digestión
El cambio de hora también puede afectar los patrones de alimentación, lo que podría llevar a comer en horarios irregulares o a cambios en el apetito. Esto puede influir en la salud digestiva y el peso corporal.
Ma. Jesús Zepeda
Aumento del estrés y la ansiedad
La alteración en los patrones de sueño y la adaptación a la nueva rutina pueden generar estrés y ansiedad en algunas personas. El estrés puede provenir de la preocupación por cumplir con las obligaciones diarias y la adaptación a los cambios en la rutina.
Cambios en el estado de ánimo
Algunas personas pueden experimentar cambios en su estado de ánimo debido a la falta de sueño y la disrupción en sus ritmos circadianos. Esto podría aumentar la irritabilidad, la tristeza y otros síntomas emocionales.
Equipo de Salud Examedi
Impacto en la productividad y el rendimiento laboral
La fatiga y la disminución de la concentración pueden afectar el rendimiento laboral y la productividad en los días posteriores al cambio de horario.
Equipo de Salud Examedi
5 Consejos para el cambio de horario de a verano
Para minimizar el impacto en la salud física y mental durante el cambio de horario de invierno a verano, es importante adoptar estrategias como:
- Ajustar gradualmente la rutina de sueño antes del cambio
- Mantener una exposición adecuada a la luz natural durante el día
- Practicar técnicas de manejo del estrés
- Evitar el uso de pantallas y luces fuertes en la noche
- Cuidar de la salud física y mental en general a lo largo del año, ya que esto puede ayudar a mitigar los efectos negativos de los cambios en el horario.
Equipo de Salud Examedi
Conecta con tu salud mental
Si el último tiempo te has sentido estresado, con mayor ansiedad o notas cambios en tu humor, te recomendamos hablar con un especialista en salud mental, quien puede ayudarte a obtener herramientas para afrontar lo que estás atravesando.
El primer paso es el más difícil, pero verás como iniciar una terapia online ayudará en tu bienestar mental.
