"No se puede hacer ejercicio durante la menstruación" y otros mitos que debes conocer
La menstruación es un proceso biológico natural que ha estado rodeado de mitos y tabúes a lo largo de la historia y en diversas culturas. A pesar de los avances científicos y la mayor apertura social hacia temas de salud femenina, aún persisten creencias erróneas que pueden afectar la percepción y la gestión de la menstruación.
En este post, desmentiremos algunos de los mitos más comunes sobre la menstruación, con el fin de promover una comprensión más precisa y saludable de este proceso.
¿Cuáles son los mitos de la menstruación?
Los mitos de la menstruación son creencias falsas o distorsionadas sobre el proceso menstrual que persisten, a pesar de la evidencia científica que los contradice. Estos mitos pueden tener impactos negativos en la percepción de la menstruación, la salud y el bienestar de quienes menstrúan, así como en su participación social y educativa.
A continuación, te presentamos algunos de los mitos más comunes:
Mito 1: No se puede hacer ejercicio durante la menstruación
Realidad: El ejercicio es beneficioso durante la menstruación y puede ayudar a aliviar los síntomas como los calambres y el malestar general. Actividades como el yoga, la natación o el caminar pueden ser particularmente útiles. Cada cuerpo es diferente, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar la intensidad del ejercicio según cómo te sientas.
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Mito 2: La menstruación es impura o sucia
Realidad: La menstruación es un proceso biológico natural y saludable, no un signo de impureza. Las creencias que retratan la menstruación como algo de lo que avergonzarse contribuyen al estigma y pueden impedir que las personas busquen la información o el apoyo que necesitan.
Mito 3: No se puede quedar embarazada durante la menstruación
Realidad: Aunque es menos probable, es posible quedar embarazada durante la menstruación. Esto puede suceder si se tiene un ciclo menstrual corto y se mantienen relaciones sexuales hacia el final de la menstruación, ya que el esperma puede sobrevivir en el cuerpo de la mujer hasta cinco días.
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Mito 4: La menstruación debe durar exactamente 28 días
Realidad: La duración del ciclo menstrual varía significativamente entre mujeres y puede fluctuar por una variedad de razones, incluyendo el estrés, los cambios en el estilo de vida, y condiciones de salud. Un ciclo que dura entre 21 y 35 días se considera normal.
Mito 5: Los síntomas premenstruales (SPM) son iguales para todas
Realidad: Los síntomas premenstruales pueden variar ampliamente de una persona a otra, tanto en tipo como en intensidad. Mientras que algunas pueden experimentar cambios de humor o dolores físicos, otras pueden no notar grandes cambios en su estado de ánimo o bienestar físico.
Mito 6: Si no tienes tu periodo, estás embarazada
Realidad: Aunque el embarazo es una razón común para la ausencia de menstruación, no es la única. Factores como el estrés, la pérdida o ganancia significativa de peso, el ejercicio excesivo y condiciones médicas como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) también pueden influir en la regularidad menstrual.
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La importancia de informarse para decidir
Desmitificar estos conceptos erróneos es crucial para mejorar la educación y la salud menstrual. La menstruación es una parte natural de la vida de muchas personas, y hablar abiertamente sobre ella puede ayudar a desmantelar los tabúes y promover un entorno más inclusivo y comprensivo.
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