¿Por qué me tirita el ojo? Estrés y otros factores que no debemos pasar por alto
El estrés se puede manifestar de diversas maneras. Muchas veces nuestro cuerpo nos da señales de que algo no anda bien, pero lo ignoramos porque normalizamos ciertos síntomas, como que nos tirite el ojo.
Seguramente te ha pasado que te tirita el párpado, le pones atención y cuando finaliza ese movimiento, te olvidas y continúas con tus tareas diarias.
A través de este artículo, queremos contarte por qué ocurre este fenómeno común y por qué es importante que le prestes atención.
Me tiembla el ojo, ¿Por qué?
El estrés puede ser una causa común de temblores oculares. Cuando estás bajo estrés, ya sea debido a situaciones emocionales intensas, presión en el trabajo, preocupaciones financieras u otros desencadenantes, tu cuerpo puede reaccionar de diversas maneras, incluyendo la activación de respuestas nerviosas y musculares.
El sistema nervioso autónomo, que regula muchas funciones automáticas del cuerpo, puede verse afectado por el estrés. El estrés puede aumentar la liberación de hormonas como el cortisol, que pueden llevar a la tensión muscular y a la hiperactividad de los nervios. Esto puede manifestarse en varios síntomas físicos, como el temblor en el ojo.
Equipo de Salud Examedi
¿A qué se debe que te tiemble el ojo?
Existen diferentes causas por las cuales te puede tiritar o temblar el ojo. A continuación, te dejamos los motivos más comunes:
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Fatiga y estrés
El estrés y la fatiga pueden llevar a la sobre estimulación de los músculos alrededor del ojo, lo que provoca su temblor.
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Falta de sueño
La falta de sueño puede debilitar los músculos y los nervios, lo que puede llevar al temblor en el ojo.
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Cafeína y estimulantes
El consumo excesivo de cafeína u otros estimulantes puede aumentar la excitabilidad de los músculos y los nervios, provocando temblores.
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Ojos secos
La sequedad ocular puede irritar los nervios y causar espasmos en los músculos oculares.
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Luz brillante
La exposición prolongada a la luz brillante, como la luz del sol o las pantallas de computadora, puede cansar los músculos oculares y causar temblores.
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Deficiencia de nutrientes
Una dieta deficiente en ciertos nutrientes, como magnesio, potasio o calcio, podría contribuir a los espasmos musculares.
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¿Qué hacer si me tirita el ojo? 5 consejos para poner en práctica
1. Evita la cafeína y estimulantes
Reduce o evita el consumo de cafeína y otros estimulantes, ya que pueden aumentar la excitabilidad muscular y nerviosa.
2. No utilices dispositivos con luz brillante
Si la exposición a la luz brillante o las pantallas está provocando que te tirite el ojo, ajusta el brillo de las pantallas y usa gafas de sol cuando estés al aire libre si está soleado.
3. Evita frotar tus ojos
Frotar los ojos puede empeorar la irritación y los temblores. Evita tocarte el ojo innecesariamente.
4. Mantén una dieta equilibrada
Asegúrate de tener una dieta rica en nutrientes como magnesio, potasio y calcio, ya que deficiencias nutricionales pueden contribuir a los espasmos musculares.
5. Date un momento para descansar
Si el temblor en el párpado está relacionado con el estrés, la fatiga o el cansancio visual, descansar puede ser útil.
Cierra los ojos por unos minutos y relájate. Intenta reducir el estrés a través de técnicas de respiración profunda, meditación o ejercicios de relajación.
Equipo de Salud Examedi
Tu bienestar primero
El estrés puede desencadenar muchas respuestas de nuestro cuerpo que, muchas veces, podemos pasar por alto.
Si estás atravesando una situación compleja o sientes que tu salud mental y emocional están afectadas, te recomendamos buscar apoyo de un profesional.
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