6 consejos para afrontar los cambios de temperatura en primavera
La transición de invierno a primavera es un momento de cambio y renovación que todos esperamos con ansias.
Sin embargo, no todo ocurre de la noche a la mañana. Pese a que cada vez vemos el cielo más despejado, las mañanas y noches siguen siendo muy heladas y las lluvias no se han detenido. Por lo que es muy normal que, con los cambios bruscos de temperatura, no sepamos como vestirnos y cuidar nuestra salud.
A continuación, te entregamos algunos tips para que puedas prepararte a la llegada de la primavera y sobrevivir a los cambios de temperatura sin fracasar en el intento.
Equipo de Salud Examedi
1. Viste en capas
Cuando las temperaturas son impredecibles, vestirse en capas es una estrategia inteligente.
Esto te permite adaptarte fácilmente a las variaciones de temperatura a lo largo del día. Comienza con una camiseta base (ya sea térmica, de polar o de pantys) que te mantenga abrigado, luego agrega capas intermedias como poleras, blusas o camisas, cúbrete con un polarón o chaleco y, finalmente, una chaqueta o parka.
De esta manera, puedes quitar o agregar prendas según sea necesario para mantenerte cómodo.
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2. Mantén una rutina de ejercicio
El ejercicio regular es esencial para mantener tu cuerpo fuerte y resistente a los cambios de temperatura. Elige actividades que disfrutes y que se adapten a ti. Ya sea caminar, nadar, correr o hacer yoga, el movimiento constante estimula la circulación sanguínea y ayuda a tu cuerpo a adaptarse mejor a las variaciones de temperatura.
3. ¡Toma agua!
La hidratación es fundamental para mantener tu cuerpo en óptimas condiciones, independientemente de la estación. En climas más fríos, es posible que no sientas tanta sed, pero tu cuerpo aún necesita agua para funcionar correctamente.
Bebe agua regularmente a lo largo del día y considera incluir infusiones de hierbas calientes para mantenerte hidratado y abrigado.
Equipo de Salud Examedi
4. Recuerda usar bloqueador en tu piel
A medida que los días se alargan, la exposición al sol se incrementa. No subestimes la importancia de la protección solar, incluso en primavera. Utiliza un protector solar de amplio espectro con un SPF adecuado para evitar daños en la piel y el envejecimiento prematuro.
5. Aliméntate de manera alanceada
La primavera trae consigo una abundancia de frutas y verduras frescas. Aprovecha esta temporada para incorporar alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes en tu dieta. Estos nutrientes fortalecerán tu sistema inmunológico y te ayudarán a sentirte mejor.
Ma. Jesús Zepeda
6. Escucha a tu Cuerpo
Finalmente, presta atención a cómo se siente tu cuerpo. Si sientes frío o calor extremos, es una señal de que necesitas ajustar tu vestimenta o tu entorno. Escucha a tu cuerpo y respóndele adecuadamente para mantenerte cómodo y saludable durante la transición de invierno a primavera.
Te cuidamos siempre
Es muy normal que con los cambios bruscos de temperatura, que pueden bajar nuestras defensas, agarremos algún que otro virus y nos resfriemos. ¡Pero no te preocupes! Si experimentas síntomas que te causan molestar, puedes consultar con nuestros doctores online a través de una teleconsulta.
En pocos minutos podrás conectarte para obtener un diagnóstico y tratamiento oportuno para mejorar tu bienestar.
