La verdad sobre la importancia de tomar agua y c贸mo lograrlo 馃挦

La verdad sobre la importancia de tomar agua y c贸mo lograrlo 馃挦

Con las temperatura tan altas, es imprescindible mantener una adecuada hidrataci贸n para mantener adecuadamente los procesos fisiol贸gicos como la digesti贸n, transporte de nutrientes y eliminaci贸n de toxinas.

Adem谩s, la hidrataci贸n determina la funci贸n del aparato circulatorio y contribuye a la regulaci贸n de la temperatura corporal, algo que todos buscamos esta temporada.

Tome ag眉ita.

驴Cu谩l es la cantidad de agua recomendable diaria para una persona adulta?

La recomendaci贸n tradicional para un adulto son 1,5 a 2 litros de agua al d铆a. Esto est谩 calculado en ml por kg de peso (30 a 35 ml x 70 kg).

En verano tenemos mayores p茅rdidas de agua por la sudaci贸n (regulaci贸n de temperatura corporal) por ende el requerimiento ser谩 mayor, lo importante es ser consciente de estoy por llegar al estado de sed, ya que este es un mecanismo de alerta cuando ya tenemos un grado de deshidrataci贸n.

Se cree que Bruce Lee muri贸 por un excesivo consumo de agua 隆驴Qu茅 es eso?! Si bien se sabe que el ri帽贸n es el encargado de eliminar el exceso de agua mediante la orina, junto con todos los desechos metab贸licos del cuerpo, hay condiciones donde el ri帽贸n no lo logra, acumul谩ndose m谩s agua en el organismo, 鈥渄iluyendo鈥 los minerales (el sodio y el potasio) necesarios para el funcionamiento de nuestros 贸rganos causando fallas que pueden llevar a la muerte. Si no tomamos la suficiente agua, se concentran estos minerales, provocando problemas igual de serios. He ah铆 la importancia del equilibrio 鈽濔煆

Recomendaciones importantes 馃挧

Bebe agua de la manera m谩s c贸moda posible, privilegiando los bebestibles libres de az煤car y de cafe铆na, ya que esta 煤ltima es deshidratante (como la Coca-Cola).

  • A煤n as铆, todas las ingestas de l铆quidos son relevantes, aunque hay que tener en cuenta que existen l铆quidos 鈥渄eshidratantes鈥 como el t茅, el caf茅, el mate, bebidas colas que aumentan la eliminaci贸n de l铆quido por la orina.

Lo importante es que durante el d铆a, la cantidad de agua ingerida permita la reponer lo perdido. Una de las principales ideas para aumentar el consumo es siempre tener disponible agua en una botella.

Pero sabe mal 馃槱

En caso que el sabor sea el problema podemos aromatizar el agua con gotas o cascara de lim贸n, hojas de menta, pepino en l谩minas, jengibre rallado, frutas congeladas, etc. Ojo, la costumbre hace al maestro.

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