Deporte y vida activa

5 Beneficios del pádel para la salud física y mental

No es novedad el boom que ha sido el Pádel en nuestro país. Este deporte originario de México cada día suma a más fanáticos que buscan un espacio en sus días para reunirse con amigos a jugar este deporte de manera aficionada e, incluso, profesional.

De acuerdo a la revista Forbes, en 2019 había cerca de 300 canchas en el país y hoy superan las 1.700. Según esta fuente, a la semana se realizan 28.500 partidos de pádel en Chile aproximadamente.

Si eres fan de este deporte o te gustaría probarlo, ¡Llegaste al lugar correcto! A continuación te contamos en qué consiste, cuáles son sus reglas, características y por qué es tan beneficioso para tu salud.

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¿Qué es el Pádel?

El pádel es un deporte de raqueta que se juega en una pista cerrada rodeada por paredes y mallas. Aunque comparte algunas similitudes con el tenis y el squash, tiene características únicas que lo distinguen.

Las principales características del pádel son:

Pista cerrada: La pista de pádel es un rectángulo cerrado, generalmente de dimensiones más pequeñas que una cancha de tenis, con paredes y mallas en sus laterales y fondo.
Parejas: El pádel se juega principalmente en formato de parejas, es decir, dos jugadores por equipo. Esto promueve la interacción y la estrategia entre los miembros de la pareja.
Pelota y pala: Se utiliza una pelota de pádel, similar a la de tenis, pero con menos presión, y palas de pádel, que son más pequeñas y tienen perforaciones. Las palas pueden ser de diversos materiales, como fibra de vidrio, carbono o goma eva, según las preferencias del jugador.
Paredes como parte del juego: Una característica única del pádel es que las paredes y las mallas son elementos activos en el juego. La pelota puede rebotar en las paredes y mallas durante el juego, lo que añade un componente estratégico adicional.
Puntos y reglas: El objetivo del juego es enviar la pelota al campo contrario, buscando que rebote en las paredes o mallas sin que el equipo contrario logre devolverla. El juego se juega con un sistema de puntuación similar al tenis.

Reglas del Pádel

Las reglas del pádel son relativamente simples, lo que contribuye a su popularidad y accesibilidad. Aquí te presentamos algunas de las reglas básicas del pádel:

Inicio del juego

El saque se realiza desde detrás de la línea de saque, y debe ser dirigido diagonalmente al campo contrario.
El saque debe cruzar la red y tocar el suelo en el cuadro de saque diagonal opuesto.

Desarrollo del juego

Después del saque, la pelota puede rebotar en las paredes y mallas antes de ser devuelta al campo contrario.
La pelota puede golpear el suelo solo una vez antes de ser golpeada por el equipo contrario.

Volea y smash

Se permite golpear la pelota en el aire (volea), pero no se puede hacer dentro del área de saque.
El smash, un golpe fuerte descendente, también es permitido, siempre y cuando el jugador no cruce la red y lo haga fuera del área de saque.

Puntuación

La puntuación se cuenta de manera similar al tenis. Los puntos son 15, 30, 40, y el juego se gana al alcanzar los 40 puntos y ganar dos puntos consecutivos.

Ventaja y Deuce

Si ambos equipos tienen 40 puntos, se llama "deuce". A partir de ahí, un equipo debe ganar dos puntos consecutivos para ganar el juego.

Cambio de campo

Después de cada juego, los jugadores cambian de lado de la pista.

Toque de red y doble bote

No está permitido tocar la red durante el juego.
La pelota puede rebotar en la red y aún estar en juego siempre que toque el suelo en el campo contrario.

Cambio de servicio
El equipo ganador de un juego tiene el derecho de realizar el saque en el siguiente juego.

¿Cómo se juega el Pádel?

El pádel combina la destreza técnica con la resistencia física. Los jugadores deben ser ágiles, tener buenos reflejos y ser capaces de trabajar en equipo para superar a sus oponentes. La coordinación entre ambos miembros de la pareja es fundamental para realizar jugadas efectivas y anticiparse a los movimientos del equipo contrario.

El juego se caracteriza por su ritmo rápido y continuo, con intercambios rápidos y emocionantes. La proximidad de las paredes añade un elemento estratégico único, ya que los jugadores deben adaptar su juego para aprovechar o contrarrestar los rebotes.