9 formas de hidratarse sin tomar agua (la última es nuestra favorita)

Si cumplir con la ingesta diaria recomendada de agua parece ser un desafío constante, te entendemos. La buena noticia es que, además del agua, hay otras opciones que pueden contribuir a tu hidratación diaria. Sin embargo, es crucial recordar que el agua sigue siendo insustituible para nuestro organismo.

En lugar de considerar estas alternativas como un reemplazo, piénsalas como oportunidades adicionales para mantener tu cuerpo en equilibrio.

¿Qué se puede tomar además de agua? Aquí exploraremos algunas opciones que no solo satisfacen tu sed, sino que también ofrecen una variedad de sabores y nutrientes para hacer que la hidratación sea una experiencia menos complicada.

¿Cómo hidratarse sin tomar agua?

De acuerdo a Clínica Mayo, se estima que el 20% de la hidratación de una persona procede de la alimentación, es decir, del consumo de frutas, verduras, caldos, infusiones, etc.

Aquí te contamos cuáles son esos alimentos que puedes incluir en tus preparaciones para asegurarte de obtener hidratación:

• Frutas hidratantes. Algunas frutas tienen un alto contenido de agua y, por lo tanto, son excelentes opciones para mantenernos hidratados. Sandías, melones, naranjas, frutillas y piñas son solo algunas de las frutas que pueden ayudar a satisfacer nuestras necesidades de hidratación. Además de su contenido de agua, estas frutas también aportan vitaminas y antioxidantes, lo que las convierte en una opción nutritiva.

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• Verduras frescas. Las verduras también son una fuente valiosa de agua. Pepinos, apio, tomates y lechuga son ejemplos de verduras con alto contenido de agua. Incorporar estas verduras en ensaladas frescas es una excelente manera de aumentar la ingesta de líquidos y obtener nutrientes esenciales al mismo tiempo.

• Batidos y smoothies. Crear batidos y smoothies con frutas y verduras es una opción deliciosa y refrescante para mantenerse hidratado. Puedes combinar ingredientes como espinacas, plátanos, bayas y yogur para obtener una bebida sabrosa y nutritiva. Además, puedes agregar hielo para una sensación aún más refrescante.
• Caldos y sopas. Los caldos y las sopas no solo son reconfortantes, sino que también pueden ayudar a mantenernos hidratados. Opta por caldos de verduras o sopas ligeras para obtener una fuente adicional de líquidos. Prefiere siempre optar por sopas y caldos elaborados en casa, son más sanos y bajos en sodio.

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• Infusiones de hierbas. Las infusiones de hierbas son una excelente opción para aquellos que buscan variedad en sus bebidas. Tés de hierbas como la menta, manzanilla, jengibre o hibisco no solo son deliciosos, sino que también pueden tener propiedades beneficiosas para la salud.
• Agua con sabor natural. Agrega un toque de sabor a tu agua sin recurrir a bebidas azucaradas comprando aguas con sabor natural. Puedes encontrar opciones que contienen extractos de frutas o hierbas.
• Leche y alternativas vegetales. La leche, ya sea de origen animal o vegetal, es una excelente fuente de hidratación. Además, las alternativas a la leche, como la leche de almendra o soja, también son opciones nutritivas. Asegúrate de elegir versiones sin azúcares añadidos.
• Jugo de frutas naturales. Aunque es importante moderar la cantidad de jugo de frutas debido a su contenido de azúcares, diluirlo con agua o mezclarlo con hielo puede hacerlo más refrescante y menos concentrado. Opta por jugos naturales y sin azúcares adicionados.
• Helados de frutas. Si buscas formas más creativas de hidratarte, considera disfrutar de helados de frutas. Estas opciones no solo son deliciosas, sino que también proporcionan una porción adicional de líquidos. Opta por versiones bajas en azúcar para maximizar los beneficios sin comprometer tu salud.

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